Un constat moderne : trop de chaises, pas assez de pas
Bouger, le nouveau défi quotidien. Dans un environnement professionnel où les journées s’enchaînent à la vitesse d’un Power Point trop chargé, où les pauses café sont plus fréquentes que les pauses actives, et où les sièges de bureau connaissent mieux les courbes de nos corps que les miroirs, une question mérite d’être posée : et si l’activité physique était une des clés de la performance au travail ? N’attendons pas de terminer comme les animés des “Jetson”!
Le cerveau en mouvement : un allié inattendu
Loin d’être une simple affaire de santé ou d’apparence, bouger régulièrement constitue un levier puissant de performance cognitive, émotionnelle et relationnelle. Le cerveau, ce chef d’orchestre de l’efficacité professionnelle, apprécie particulièrement l’oxygène. Et l’activité physique est l’un des meilleurs moyens de lui en offrir. En bougeant, on stimule la circulation sanguine, on améliore la concentration, on renforce la mémoire et on réduit le stress. C’est un peu comme offrir une capsule d’espresso aux neurones, mais sans les effets secondaires.
Productivité et créativité : les effets secondaires positifs
L’exercice physique agit également comme un catalyseur de productivité et de créativité. Des études ont démontré que la marche augmentait significativement la pensée créative. Autrement dit, les meilleures idées ne naissent pas toujours en réunion, mais parfois entre deux trottoirs. Et si une révélation vous est déjà venue en allant chercher un sandwich, vous savez de quoi il est question.
Prévenir les maux du bureau
Sur le plan physique, l’activité régulière permet de prévenir les douleurs musculosquelettiques, ces tensions dans le dos ou la nuque qui transforment chaque fin de journée en séance de grimaces. Elle favorise également un meilleur sommeil, une récupération plus rapide et une protection contre le burn-out, ce bug du système humain qui coûte cher à tout le monde.
Quand les organisations misent sur le mouvement
Certaines structures professionnelles l’ont bien compris et intègrent désormais le mouvement dans leur culture. Pauses actives, séances de yoga, défis sportifs entre collègues : ces initiatives ne sont pas seulement agréables, elles sont stratégiques. Elles réduisent l’absentéisme, améliorent le climat de travail et renforcent l’engagement des équipes. Et entre nous, une réunion debout est parfois plus efficace qu’une réunion assise… surtout quand tout le monde souhaite qu’elle se termine rapidement.
Intégrer le mouvement sans bouleverser son agenda
Comment intégrer l’activité physique dans une journée déjà bien remplie ? Il n’est pas nécessaire de courir un marathon entre deux visioconférences. Marcher pendant un appel, prendre les escaliers plutôt que l’ascenseur, faire quelques étirements le matin ou profiter de la pause déjeuner pour bouger un peu sont autant de gestes simples et efficaces. L’essentiel, c’est la régularité, pas la performance.
Les chiffres qui parlent en 2025
Selon une étude publiée en mars 2025 par le Réseau canadien de la santé au travail, les organisations qui encouragent 30 minutes d’activité physique par jour voient leur productivité augmenter de 14 % en moyenne par rapport à celles où le mode de vie est plus sédentaire. De plus, 78 % des employé.es ayant intégré le mouvement dans leur routine professionnelle déclarent une amélioration significative de leur bien-être général et une réduction du niveau de stress. Enfin, les entreprises qui investissent dans des initiatives de santé active observent une baisse de l’absentéisme de 11 % sur l’année. Ces données confirment que le mouvement est bien plus qu’un luxe : il s’agit d’une stratégie gagnante pour performer durablement.
Un petit pas pour le corps, un grand pas pour la carrière!
L’activité physique n’est pas réservée aux adeptes du sport du dimanche ou aux passionné.es des leggings fluos. C’est une stratégie de performance durable, accessible à toutes et tous, qui fait du bien autant au corps qu’à l’esprit. Alors, prêt.e à faire le premier pas ? Le cerveau, les collègues et même le siège de bureau vous en seront reconnaissant.es.
Pour en savoir plus sur les activités bien-être proposées par notre équipe: https://complx.ca/bien-etre-et-ressourcement/
Pour des idées sur l’aménagement de votre bureau: https://www.participaction.com/fr/blogue/habitudes/amenagez-domicile-espace-de-travail-pour-favoriser-activite-physique/
