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L’hygiène de vie : le levier sous-estimé de la santé et de la performance au travail
Pendant longtemps, la productivité a été perçue comme une affaire d’horaires, d’objectifs et de performance individuelle. Or, les données récentes démontrent clairement que cette vision est incomplète. La santé globale des employés: physique, mentale et sociale, est devenue un déterminant central de la performance durable des organisations.
Pourtant, comme le souligne un récent article publié dans Les Affaires, plusieurs entreprises continuent d’ignorer l’impact réel des habitudes de vie sur l’efficacité, l’engagement et la créativité de leurs équipes.
En tant que docteure en naturopathie et coach de gestion, j’observe quotidiennement les effets concrets de l’hygiène de vie, ou de son absence, sur la capacité des individus à fonctionner, à se concentrer et à performer. Transposé au milieu de travail, ce constat devient un enjeu stratégique.
Quand la santé nuit à la productivité… ou l’inverse
Selon l’Organisation mondiale de la santé (OMS), la santé ne se limite pas à l’absence de maladie, mais correspond à un état de bien-être physique, mental et social complet. Cette définition est aujourd’hui reprise dans les approches modernes de santé organisationnelle, notamment au Québec.
Les chiffres sont éloquents :
- Plus du tiers des travailleurs québécois rapportent une détresse psychologique significative
- Entre 10 % et 23 % présentent des symptômes d’anxiété, de dépression ou d’épuisement professionnel
- Les absences liées à des enjeux de santé mentale sont en constante augmentation.
Ces réalités ont un coût humain, mais aussi économique. L’OMS estime que la dépression et l’anxiété entraînent une perte de productivité équivalente à 1 000 milliards de dollars US par année à l’échelle mondiale, principalement en raison de l’absentéisme et du présentéisme.
L’hygiène de vie : une approche préventive, pas accessoire
En naturopathie, l’hygiène de vie constitue la base de toute intervention durable. Elle repose sur des piliers simples, mais puissants : le sommeil, l’alimentation, l’activité physique, la gestion du stress et la qualité des relations sociales.
1. Le sommeil : carburant cognitif sous-estimé
Le manque de sommeil chronique altère la concentration, la prise de décision et la régulation émotionnelle. Des recherches démontrent qu’un employé fatigué peut présenter des performances cognitives comparables à celles d’une personne légèrement intoxiquée à l’alcool.
Dans les milieux de travail où la culture valorise le surinvestissement et le présentéisme, le repos est encore trop souvent perçu comme un luxe. Pourtant, des initiatives comme les pauses de récupération ou même la sieste encadrée démontrent des effets positifs sur la vigilance et la cognition.
2. L’activité physique : un gain net de productivité
Contrairement à la croyance populaire, bouger ne fatigue pas : cela énergise. Une synthèse d’études citée par Revue Gestion révèle que les employés physiquement actifs sont en moyenne 9 % plus productifs que leurs collègues sédentaires.
Sur le plan physiologique, l’activité physique améliore l’oxygénation cérébrale, la régulation du cortisol (hormone du stress) et la sécrétion d’endorphines, ce qui se traduit par :
- une meilleure concentration
- une humeur plus stable
- une plus grande résilience face aux exigences professionnelles
3. L’alimentation et la glycémie : l’énergie invisible
En clinique, je constate fréquemment des baisses d’énergie, des « coups de barre » et des difficultés de concentration directement liés à une alimentation déséquilibrée. Des repas riches en sucres rapides ou pris sur le pouce entraînent des fluctuations glycémiques qui nuisent à la clarté mentale.
Au travail, cela se traduit par une fatigue cognitive accrue, une irritabilité plus fréquente et une diminution de la capacité à gérer le stress, autant de facteurs qui affectent la collaboration et la performance.
La responsabilité est partagée
Il serait simpliste de faire porter tout le poids de l’hygiène de vie sur l’individu. Les organisations jouent un rôle clé dans la création d’environnements favorables à la santé.
Les données montrent que les entreprises qui intègrent des pratiques favorisant le bien-être comme la flexibilité, les pauses, l’accès à l’activité physique et le soutien psychologique obtiennent :
- une meilleure rétention du personnel
- une diminution de l’absentéisme
- une hausse de l’engagement et de la productivité
À l’inverse, une culture axée uniquement sur la performance à court terme érode graduellement les réserves d’énergie des employés, menant à l’épuisement.
Gérer l’énergie plutôt que le temps
Une analogie de plus en plus utilisée consiste à « gérer les employés comme des athlètes ». Dans le sport de haut niveau, la performance repose sur l’alternance entre effort et récupération. Or, cette logique est encore peu appliquée en entreprise.
Comme le souligne Revue Gestion, planifier le travail uniquement en fonction du temps, et non de l’énergie, conduit à privilégier la quantité au détriment de la qualité.
Investir dans la santé, investir dans la performance
L’hygiène de vie n’est ni un luxe ni une tendance passagère. Elle constitue un levier fondamental de santé durable, tant pour les individus que pour les organisations.
Je suis convaincue que les entreprises qui comprennent l’importance de l’hygiène de vie au travail auront une longueur d’avance. Car une organisation en santé commence toujours par des humains en santé.
Passer à l’action
Savoir que l’hygiène de vie influence la performance, c’est une chose. Mettre en place des habitudes durables en est une autre.
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Julie Dupuis
Julie Dupuis is passionate about human behaviour and personal development, a passion she has been putting to good use for over 20 years.
With several university degrees in social sciences, human relations and administration, she is a NOVA-certified NLP coach, Black Belt Lean SixSigma, ND, speaker and expert in organisational development. She also holds a doctorate in naturopathy, and has developed her knowledge of health and well-being to understand and integrate a holistic approach into her relationship with performance. She works with businesses and municipal organisations, and is also a municipal administrator.
The author of the book "Fracasser les portes", she shares her difficult journey, which has made her stronger and more resilient. As CEO of Complexe X, she and her team are working to democratise skills development, aiming to influence as many people as possible to maximise their personal and organisational potential.
